a6w na poczatek

J/W a6w odpuść Zrób domatora (W nie też ćwiczy się brzuch) Do tego 10 wskazówek żywieniowych to na początek wystarczy

kamil999 moze na poczatek jakis act + a6w ?

Na początek polecam Ci dłuższą przerwę... Np. żeby zacząć kolejne a6w trzeba aż 6 tygodni przerwy i to jest poważna sprawa ponieważ podczas tej przerwy regenerują się i najbardziej rosną mięśnie. Natomiast jeśli chcesz coś innego to 2-3 tygodnie przerwy i zacznij ABS2. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html pozdro.

ScorVielon: głupoty piszesz. Mięśnie brzucha mają nieco inną specyfikę niż pozostałe, wolniej się męczą(nie, nie mówię tu o gładkich), dlatego biorąc pod uwagę to że A6W to trening wytrzymałościowy można zrobić cały cykl. Z resztą, zielony tego nie wymyślił. Oczywiście, zgodzę się że nie jest to najlepszy plan, ale na początek... Potem możesz [...]

tak odpuść sobie a6w abs ok ale na początek to co wyżej :]

A6W jest dobra na początek. Proponowałbym ci jednak ABS2 + dieta i będą efekty.

To prawda, sama A6W jest dośc trudnym treningiem, raczej dla minimum średnio zaawansowanych, na poczatek lepiej wzmacniac brzuch innymi łatwiejszymi ćwiczeniami.

Jeśli nie czujesz pracy mięśni podczas ćwiczeń, to znaczy że najprawdopodobniej robisz je źle. Powiększenie mięśni po treningu to normalna sprawa Bardziej efektywne są wszystkiego rodzaju unoszenia, spięcia pod różnymi kątami itd. Oczywiście wszystko z obciążeniem. Jeśli dopiero zaczynasz to A6W może być dobre na początek, aczkolwiek ma mały [...]

polecam ci na poczatek abs II dopiero pozniej a6w:)

[...] tak. Witam! Mam 15 lat, około 185cm wzrostu i ważę około 89kg=/. Postanowiłem się jakoś za siebie wziąć (szybko na to wpadłem, nie?). Na początek postanowiłem zacząć od a6w ( niby tylko na rzeźbę brzucha, ale zawsze coś spali), ale nie wiem co z nogami, oprócz przysiadów i biegania. Mogę jeszcze ew. chodzić na basen. Jestem w tym zielony, [...]

Ankieta na początek http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html a6w to nic nie da, zapomnij o tym ćwiczeniu i o takiej częstotliwości katowania brzucha

przy takiej wadze nie warto redukowac bo zostana same kosci , ale jak juz to dieta zbilansowana, z bilansem kcal -300 na poczatek , 3x w tyg areoby plus 3x silka wtedy fat napewno bedzie sie palil ;] brzuch cwicz max co 2 dni, polecam abs2 lub wlasny trening , ale napewno nie a6w. pzdr i sukcesow.

Jeśli masz troche tłuszczu to nie wiem czy dasz rade zrobić A6W więc proponuje na początek trening ABS )

Podstawą jest dieta, trening to drugorzędna sprawa. Pamiętaj, że żadne ćwiczenia typu a6w nie spalą Ci tłuszczu z brzucha, zastój aeroby 3x tygodniowo po 30 minut na początek

Wywal te a6w i poczytaj trochę tematów podwieszonych, proponuję o FBW na początek, świetnie się sprawdza.

mówiłem - brzuszki się nie opłacają, zainteresuj się lepiej A6W (Aerobiczna 6 Weidera), dobre na początek przygody z brzuchem.

na poczatek - http://www.sfd.pl/search.asp cwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A6W mozesz oblookac - http://www.sfd.pl/temat144665/ dietka CKD (redukcja) - http://www.sfd.pl/temat161108/ tak ogolnie fajnie wytlumaczona zasada diety - http://www.sfd.pl/temat173140/ tabelki wart. odzywczych - [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Rób pompeczki na początek , A6W lub ABS II na brzuch. i Koniecznie zakup drążek Pozdro

nauczyciel dobrze ci odradził zebys nie robił A6W , jesli chcesz trenowac w domu to polecam ci trening domatora na poczatek powinien ci wystarczyc Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html tu masz o treningu HST mozesz sobie poczytac HST- podstawy by kermit [...]

a6w mojm zdaniem jest najlepsze na początek pużniej ABSII